艾菲兒的嘀咕

禮拜四媽媽班上課，我跑去湊熱鬧照相！

這位小帥哥是我哥的小孩～詳！

變胖了，以前比較瘦，所以最近的綽號是～肉圓！

他跟他哥兩個都超可愛，他哥還是我婚禮的小花童呢！

湘湘老師和她娘

我和我娘

瑜珈4朵花

左起：我娘、二舅媽、湘湘和湘湘娘

認真的女人最美啦！

我和我姐～湘湘老師！

加油喔！我們永遠"法漏" YOU

放鬆時用的精油！

鞋匠式,也有人叫"裁縫師式"

鞋匠式(Cobbler's Pose ) 梵文: Baddha Konasana

★湘湘老師註解

身體方面效果:

1. 促進髖關節和附近的血液循環

2. 增強股關節的柔軟度, 提高性功能和膀胱功能

 3. 增強腎臟/膀胱/前列腺等泌尿系統器官功能

4. 對女性的經痛/生理期不順徵狀有顯著的效果

刺激的經絡: 卵巢/ 腎臟/ 膀胱/ 泌尿系統

各位看倌！泥看看！泥看看！

後面那排穿紅上衣的，簡直就是躺平了！

老實說，這個動作我們熟女班剛做時只有～點頭而已！ 筋骨硬到不行！

後來幾堂才漸入佳境！

蝗蟲式 (Locust Pose) 梵文: Salabhasana

salabha(梵文) = grasshopper蚱蜢, locust蝗蟲

這是雙人練習

利用同伴雙手下壓小腿的力量，可以幫助她們身體更向上延展！

★湘湘老師的註解

身體方面效果:

1.有利於治療做骨神經痛

2. 促進脊椎裡的血液循環

3. 有利於美化臀部線條

4. 提高性功能和腎臟功能

5. 穩定氣, 使人更快進入熟睡狀況

刺激的經絡: 脾臟/ 腎臟/ 膀胱

再來，利用雙肩向後拉讓身體更～向上延展！

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