伸展背部 

貓式  Cat Pose 梵文-Bidalasana

身體方面效果:

 1.充分伸展背部和肩膀, 改善血液循環, 消除後頸/腰酸和疲勞

2. 強化脊椎/ 消化道/ 呼吸道等器官功能

3. 能消散肩頰骨/ 肩肌/ 頸椎筋的緊張, 有助預防五十肩

4. 消除胃部緊張, 增強消化功能

 

 


 

 

牛式    Cow Pose

 

 

超人式  Superman Pose

 

伸左手和踢右腳

 

 

牛式和超人式都是貓式的變化式

 

 


 

超人式的延伸

同時伸出右手和手腳

 

看似簡單，做超來還小有難度咧！


 

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    ivy21 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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