後彎式

 

單腳站立雙手向外張開，上半身向上延伸後向後彎曲，最後脖子再向後看！

 

這個動作我每次做都有腰快斷的感覺！

 

 

 

 

準備向後！

 

此時的我們開始一陣～晃晃晃～

 

 

 

 

挺腰

 

 

 

 

下半身向上挺高，兩手交叉握拳於後背

 


 

進階

下半身向上挺高雙手撐住腰部，右腳向上抬起！

 

學員們又開始一陣～晃晃晃～兼抖抖抖～還有剉剉剉！

 

 




兩隻腳都要用力，向上抬的一隻腳可以頂住一塊瑜珈磚，

藉此可知腳有沒用力，打直打平！

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