艾菲兒的嘀咕

【這個很美的女生是美國有名的模特兒～基賽兒邦倩，

                                                 她也是VICTORIA'S SECRET的專屬MODEL】

我每次走路都會觀察每個女生走路的樣子，誰走在我前面我就會默默觀察她！

有些女生真的很妙，穿短裙兩隻腿左右兩隻好像不認識各自走各自的，腳開開的！

看得我一直在後面 " HI 逃 "！

有一次更妙，一個女生身材差不多是像電視上的"粉紅豬"差不多，應該算不太瘦吧！？？

她穿了一件短裙，下面又加了一條"橫線條"綁腿褲，再加一雙高跟鞋，

我的媽呀！我的眼裡只看到 "一截一截"的肉而已！

還有就是有些小女生不太會穿高跟鞋，穿了一雙不算矮的鞋子，

結果整個人走路呈現ㄑ型，更是歐賣尬～

要不然就是那個高跟鞋或拖鞋式的高跟鞋，邊走邊發出”叩叩叩”

或是"趴趴趴"的聲音，真是給它 OO & XX ～！妳嘛漆歐好馬～狼阿賣告聲先告～

(尤其是路邊的一雙190、290的最是容易，因為跟是"瘦佳"的！)　

大外八和大內八是最常見的，我娘家的巷子後面有一對母女，媽媽超內八女兒也不遑多讓！

內八到快打架！天啊！排除美觀不說，對腳的健康不好吧！

外八也不太好，後面看真的很可怖也！

最怕的就是，一個漂漂亮亮的女生，長得也美穿得也美，結果外八～唉～企了了囉～

所以美姿美儀還是很重要的，穿得體外也要注重走路的姿勢，不用走到像麻豆一樣貓步，

不過一定要注意走路的方式是否正確，那可是會影響妳腳的健康和成長呢！

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正確的走路法就是不會給腳、膝蓋負擔，長時間走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿勢要正確。

1. 背挺直、肩膀不要用力

臉朝前，視線望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。

2. 手肘微彎、膝蓋伸直

走路的時候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。

3. 步伐大小適中，身高X0.3

步伐過大或過小都會造成疲勞，一般的標準是身高X0.3，是比較不會造成疲勞的步伐，以身高160公分的人為例，步伐約50公分左右，若是運動快走時，步伐應稍微大一點，約身高X0.5為標準。

4. 腳尖踢出的幅度5～10度

走路的時候兩腳的兩個膝蓋好像要碰在一起的距離，是最好的距離，腳尖踢出的幅度勿過大，向外5～10度為宜；而老年人常常會拖著腳走路，所以自己要注意把腳抬起來走路。

平常走路時可以用自己比較舒服的方式，但把走路當運動時要特別注意正確的走路方法。

剛開始以走路為運動時，一天可以走30到40分鐘，習慣之後再逐漸加長為佳。

（轉載自1998年10月康健雜誌 ）